ansiedad y stress. (G. Loaezza).

El Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress, en París, definió veinte reglas de vida.

"1) Haga una pausa mínima de 5 a 10 minutos por cada dos horas de trabajo, a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.

"2) Aprenda a decir no, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

"3) Planee su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.

"4) Concéntrese en una tarea a la vez. Por más ágil que sean sus cuadros mentales, usted se cansa.

"5) Olvídese de que usted es indispensable en su trabajo, su casa o su grupo habitual. Por más que eso le desagrade, todo camina sin su actuación, salvo usted mismo.

"6) Deje de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.

"7) Pida ayuda cuando sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a la persona correcta.

"8) Separe los problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más importantes.

"9) Intente descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.

"10) Evite envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión espere un poco y después retorne al diálogo y a la acción.

"11) Su familia no es usted, está junto a usted, compone su mundo, pero no es su propia identidad.

"12) Comprenda qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.
"13) Es necesario tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y hablar abiertamente.

"14) Conozca la hora acertada de salir de una cena, levantarse y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la hora correcta.

"15) No quiera saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo.
"16) Competir en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.

"17) La rigidez es buena en las piedras, pero no en los seres humanos.

"18) Una hora de inmenso placer sustituye tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no deje pasar una buena oportunidad de divertirse.

"19) No abandone sus tres grandes e invaluables amigas: Intuición, Inocencia y Fe.

"20) Piense, reflexione, practique cómo prolongar su vida, elimine los números que no son esenciales, esto incluye, edad, peso y altura. Mantenga amistades alegres. Los gruñones le bajan el ánimo. Disfruta de las cosas simples. Ría más a menudo, fuerte y por largo tiempo. Ría hasta que se quede sin aire".